بدون نظر

جلوبازو دمبل چرخشی ایستاده

تعداد بازدید

1429

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو ساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دو دمبل در دست بگیرید؛
    • دست‌ها کناربدن صاف باشد؛
    • کف دست‌ها رو به جلو قرار باشد؛
    • دمبل‌ها را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • در قسمت بالایی حرکت، مچ دست را طوری بچرخانید که کف دست شما رو به پایین قرار گیرد؛
    • سپس به پایین حرکت و مجدد حرکت را اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation