بدون نظر
بورپی

بورپی

تعداد بازدید

1995

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • به حالت شنا روی زمین قرار گرفته به سینه روی زمین بخوابید؛
    • کف دستانتان روی زمین قرار گرفته باشد؛
    • بدن خود را از روی زمین جدا کنید؛
    • سپس با انجام یک پرش کوچک پاهای خود را به داخل شکم جمع کنید و بایستید؛
    • در انتها یک حرکت پروانه اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.2/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation