نحوه انجام حرکت
- طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دستان‌تان روی زمین و زانوها زیربدن جمع شده باشد و هم سطح زمین قرار گرفته باشد؛
- روی نوک انگشتان پا قرار بگیرید؛
- نگاه‌تان به جلو و پشت‌تان کاملا صاف باشد؛
- درهمین وضعیت ابتدا دست راست را کاملا از روی زمین جدا کنید و تا جلوی صورت بالا بیاورید؛
- سپس دست خود را روی زمین بگذارید و دست چپ را بلند کنید.
