بدون نظر

اسکوات Tبار

تعداد بازدید

1499

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • وزنه مناسبی روی دستگاه تی بار خوابیده سوار کنید؛
    • بادو دست خود سر میله را بگیریدو دست‌ها روی هم قلاب شوند؛
    • پاها کمی بازتر از عرض شانه‌ها باشد و بدن را کاملا صاف نگه دارید؛
    • سعی کنید از طریق فشار به کف پا بدن خود را صاف کنید و بایستید؛
    • دقت کنید همچون اسکوات پایین بروید و زانوها خیلی از نوک پنجه بیرون نزد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation