اسکوات و مورب ایستاده

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید؛
• دست‌های خود را پست سر قرار دهید؛
• اکنون یک حرکت اسکوات انجام دهید؛
• سپس آرنج دست راست را از پهلو به زانوی راست برسانید؛
•  دوباره حرکت را از اول تکرار کنید و این‌بار آرنج دست چپ را به زانوی چپ برسانید.