بدون نظر

اسکوات رو به دیوار

تعداد بازدید

1489

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • رو به روی یک دیوار با فاصله کمتر از پانزده سانت بایستید؛
    • پاهای خود را به اندازه عرض لگن خود باز کنید؛
    • سپس باسن خود را به آرامی پایین بیاورید تا جایی که زانوی شما با زاویه ۹۰ درجه خم شود؛
    • این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation