بدون نظر

اسکوات جعبه هالتر

تعداد بازدید

1249

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر نیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • یک نیمکت تخت در داخل رک اسکوات قرار دهید؛
    • وزنه خود را برروی هالتر بگذارید؛
    • هالتر را بر روی بخش پایینی عضلات کول خود قراردهید؛
    • نزدیک نیمکت بایستید به حالت اسکوات پایین بروید روی نیمکت بشینید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation