بدون نظر

اسکوات ایستا با کش

تعداد بازدید

1474

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت کش را زیر در نصب کنید؛
    • دسته‌های کش را بگیرید؛
    • فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه باشد؛
    • زانوها کمی خمیده و انگشتان شصت پا به سمت بیرون متمایل باشند؛
    • در زمان انجام دادن این تمرین دست‌های شما باید به‌صورت صاف و کشیده رو جلوی بدن (موازی بر زمین) و بدون حرکت باقی بمانند؛
    • اکنون نفس خود را داخل کشیده، به آرامی زانوها را خم کنید و تا محلی که ران‌ها با زمین موازی شوند، پایین بروید و در همان حالت در تعداد ثانیه مذکور ثابت بمانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation