اسکوات ایستا تکیه به دیوار

نحوه انجام حرکت

• ابتدا به دیوار تکیه دهید؛
• پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و آن ها را کمی جلوتر از بدن‌تان قرار دهید؛
• به سمت پایین حرکت کنید، به گونه‌ای که گویا در حال نشستن روی صندلی هستید؛
• کمی در همین حالت بمانید و سپس دوباره حرکت را اجرا کنید.