| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
من وقتی انجام میدم بجای شکم کمرم درگیر میشه چیکار کنم؟
کارشناس فیتامین
۱۰ اسفند ۱۴۰۳
اگر هنگام انجام حرکت قیچی زیر شکم، کمر شما درگیر می‌شود، احتمالاً فرم شما در انجام حرکت صحیح نیست. برای جلوگیری از این مشکل و درگیر نشدن کمر، دقت کنید که فرم بدنتان صحیح باشد و یا می‌توانید برای حمایت بیشتر از کمر روی زمین دراز بکشید و دست‌های خود را زیر کمر قرار دهید تا از فشار به کمر جلوگیری شود. اگر مشکلتان ادامه پیدا کرد، احتمالاً بهتر است به یک فیزیوتراپیست یا مربی ورزشی مراجعه کنید تا دقیق‌تر بررسی شود.
فیلتر حرکات
