فهرست مطالب
| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دستهای‌تان روی زمین باشد؛
- کش را روی عضلات پشت قرار داده و با کف دستهای‌تان آن را نگه دارید؛
- سر رو به جلو باشد و سعی کنید به آرامی پایین رفته و سپس به مرحله اولیه بازگردید.
دیدگاهتان را بنویسید