سومو درجا

سطح حرکتمبتدی
عضلات درگیرساق ، باسن - سرینی
نوع تمرینقدرتی ، پلایومتریک
محل تمرینباشگاه ، خانه
وسایل مورد نیازبدون وسیله

نحوه انجام حرکت

  • برای اجرای این حرکت، ابتدا صاف بایستید و پاهایتان را بیشتر از اندازه عرض شانه‌ها باز کنید؛
  • اکنون به سمت پایین حرکت کنید بدون این‌که به جلو خم شوید و یا زانوهایتان از هم باز شود و یا از نوک انگشتان پاهایتان بیرون بزند؛
  • در این حالت بمانید و سعی کنید روی انگشتان پاهایتان به‌سرعت درجا بزنید.
به این مطلب امتیاز دهید
(1 امتیاز) 5
بدون نظر
×
fitness-quiz-1404