نحوه انجام حرکت
- روی زمین درحالت چهار دست و پا قرار بگیرید؛
- پشت‌تان کاملا صاف و نگاه‌تان رو به جلو باشد؛
- ابتدا پای راست خود را به سمت عقب باز کنید و به صورت کشیده قرار دهید تا پای شما کاملا صاف باشد؛
- اکنون پا را به سمت بالا بیاورید و سپس همین مراحل را در بازگشت انجام دهید؛
- پس از اتمام یکپا، حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
