نحوه انجام حرکت
- ابتدا یک جفت دمبل سبک در دستانتان نگه دارید؛
- پاها به اندازه عرض شانهها باز باشد؛
- دستها بهصورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد؛
- به چپ و سپس به راست مایل شوید؛
- حرکت را بهآرامی انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
