اسکوات پا جمع با هالتر

نحوه انجام حرکت

• هالتر را روی سرشانه و کول خود قرار دهید؛
• سینه باید بالا و سر به سمت جلو باشد؛
• پاها را به‌صورت جفت قرار دهید و به سمت پایین حرکت کنید، بدون اینکه به جلو خم شوید و یا زانوهای‌تان ازهم بازشود و یا از نوک انگشتان پایتان بیرون بزند؛
• سپس به وضعیت اولیه بازگشته و حرکت را تکرار کنید.