سومو اسکوات دمبل روی استپ
اسکوات سیمکش باز کردن زانوها
اسکوات سیمکش دبل پالس
سی سی اسکوات
شوت با دستگاه
شوت با سیمکش
داخل ران سیمکش ایستاده
خارج ران سیمکش ایستاده
پرس پا تک
اسکوات هالتر دبل پالس
