نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
- چهار تکرار حرکت زانو بلند اجرا کنید و یک مکث کوتاه داشته باشید؛
- برای اجرای مکث یکبار پای راست را بالا نگه دارید و یکبار پای چپ را بالا نگه دارید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
