زیربغل خم سیمکش تک دست
زیربغل خم سیمکش
زیربغل لت پروانه خوابیده
پلاور تک دست خوابیده با کش
فلای بک با کش
شنا تک دست
زیربغل لت خوابیده با کش
اسکوات تکپا (پیستول)
اسکوات پرشی چرخشی
کیک بک دانکی جفت پا پرشی و اسکوات
