پشت بازو دمبل جفت خوابیده چرخشی
پشت بازو خوابیده شیب منفی میله EZ
پشت بازو خوابیده شیب مثبت میله EZ
پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت
پشت بازو میله EZ نشسته
پشت بازو نشسته هالتر
پشت بازو خوابیده شیب منفی هالتر
پشت بازو خوابیده شیب مثبت هالتر
پشت بازو سیمکش دوبل
دمبل خم جفت پشت بازو کیک بک پا تناوبی
