فلای پشت میز
شمع پشت میز
شکم نشسته پشت میز
ساق نشسته پشت میز
ساق ایستاده پشت میز
ساعد پشت میز
داخل ران پشت میز
خارج ران پشت میز
چرخش گردن پشت میز
چرخش شانه پشت میز
