نحوه انجام حرکت
- نزدیک دیوار قراربگیرید و دو دست خود را روی دیوار و بالاتر از سطح صورت خود قراردهید؛
- زانوها مقداری خم باشد و دست‌ها را به دیوار نگه دارید و سعی کنید بدن را به سمت پایین حرکت دهید؛
- سر را به سمت پایین ببرید تا کشش در ناحیه زیربغل و سینه احساس شود؛
- این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
