فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- صاف بایستید؛
- طبق تصویر یک دست را به سمت بالای سرتان ببرید و با دست دیگرتان، آرنج خود را بگیرید و به آرامی بکشید؛
- چند ثانیه مکث کنید؛
- سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید