کشش بازو و زیربغل بالای سر

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید و دستان خود را در هم قلاب کنید؛
• بالای سرتان ببرید و به سمت بالا بکشید؛
• این حرکت را در تعداد مشخص شده انجام داده و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.