نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و روی پای دیگر قرار دهید؛
- دست راست خود را روی زمین قرار بدهید و دست چپ را پشت سر خود بگذارید؛
- به‌آرامی و بدون ضربه‌زدن به سمت زانوی مخالف حرکت کنید؛
- سپس به حالت اولیه باز گردید و بعد سمت دیگر بدن را اجرا کنید.
