نحوه انجام حرکت
- کش را به قسمت پایینی در متصل کنید؛
- به کمر روی زمین بخوابید؛
- دسته را با یکدست طوری بگیرید که دست‌تان کاملا کشیده باشد؛
- اکنون دست را به‌صورت صاف به پایین بکشید تا دست روی شکم بیاید؛
- سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
