بدون نظر

پلاور تک دست خوابیده با کش

تعداد بازدید

1251

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را به قسمت پایینی در متصل کنید؛
    • به کمر روی زمین بخوابید؛
    • دسته را با یکدست طوری بگیرید که دست‌تان کاملا کشیده باشد؛
    • اکنون دست را به‌صورت صاف به پایین بکشید تا دست روی شکم بیاید؛
    • سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation