فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- کش را به قسمت پایینی در متصل کنید؛
- به کمر روی زمین بخوابید؛
- دسته را با یکدست طوری بگیرید که دست‌تان کاملا کشیده باشد؛
- اکنون دست را به‌صورت صاف به پایین بکشید تا دست روی شکم بیاید؛
- سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
دیدگاهتان را بنویسید