پلانک تک پا

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که ساعدها و نوک انکشتان پا روی زمین باشد؛
• بدن کاملا هم تراز و هم سطح زمین باشد. نگاه کاملا رو به جلو باشد؛
• در همین حالت سعی کنید پاهایتان را به‌طور تناوبی از زمین جدا کنید و سپس روی زمین قرار دهید.