| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | استقامتی ، قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
خسته نباشید
ببخشید یک سوال داشتم زمانی که درحالت پلانک هستیم باید عضلات شکم را سفت یا به اصطلاح منقبض کنیم ؟
کارشناس فیتامین
۰۱ شهریور ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز بله.
فیلتر حرکات
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
