پشت بازو از پشت سر تک با کش

نحوه انجام حرکت

• کش را زیر پای خود نگه دارید؛
• صاف بایستید و بند کش را با یک دست از پشت سر بگیرید؛
• آرنج را کنار گوش خود نگه دارید و سعی کنید که دست خود را بالا برده و آرنج خود را صاف کنید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید؛
• بعد از اتمام، دست دیگر را به همین منوال انجام دهید.