بدون نظر

پشت بازو از پشت سر تک با کش

تعداد بازدید

1076

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر پای خود نگه دارید؛
    • صاف بایستید و بند کش را با یک دست از پشت سر بگیرید؛
    • آرنج را کنار گوش خود نگه دارید و سعی کنید که دست خود را بالا برده و آرنج خود را صاف کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید؛
    • بعد از اتمام، دست دیگر را به همین منوال انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation