پشت بازو از پشت سر با کش

نحوه انجام حرکت

• قلاب کش را زیرپاهای‌تان نگه دارید؛
• بندهای کش را بگیرید و صاف بایستید؛
• بندها را از پشت سر به سمت بالا بیاورید؛
• آرنج ها خم باشد و سپس دست‌ها را به سمت بالا باز کنید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید و سعی کنید که زاویه آرنج را ثابت و کنار سر نگه دارید.