نحوه انجام حرکت
- وزنه تقریبا سبک را روی دستگاه قرار دهید؛
- به پهلو چپ روی تشک دستگاه دراز بکشید و اماده اجرای حرکت شوید؛
- پای سمت راست خود را روی صفحه قرار دهید؛
- زاویه مچ پای شما باید یک زاویه ۴۵ درجه باشد و نباید پای خود را به‌صورت صاف روی صفحه بگذارید؛
- ضامن دستگاه را باز کنید و سمت پایین حرکت کنید؛
- تا جایی پایین بیایید که فشار اضافی به شکم شما وارد نشود و باسن و پاشنه پا از دستگاه جدا نشود؛
- پس از اتمام برای پای دیگر نیز اجرا کنید.
