فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | سینه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | هالتر |
نحوه انجام حرکت
- یک نیمکت جلوی دستگاه سیمکش قرار دهید؛
- قرقره سیمکش را در بالاترین نقطه تنظیم کنید؛
- روی نیمکت بایستید و یکپا را به بند سیمکش متصل کنید؛
- اکنون سعی کنید پای خود را به سمت پایین هول دهید؛
- پس از اتمام برای پای مخالف نیز اجرا کنید.
