| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | سرشانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
عالی
آیا انواع نشر حتی اگه پیشونی رو به جایی تکیه بدیم برای درد شدید گردن و دیسک خفیف مضر هستش؟ با کش چطور؟
کارشناس فیتامین
۲۱ فروردین ۱۴۰۵
سلام در صورتی که درد شدید گردن دارید و دیسک گردن دارید هرنوع حرکتی برای سرشانه چه با دمبل چه بدون آن ممنوع است. با تحریک گردن به خودتون آسیب بیشتر نزنید و فقط به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
سلام ببخشید انواع حرات نشر با دمبل بصورت ایستاده و نشسته حتی با تکیه دادن پیشونی به جایی برای درد شدید گردن و دیسک خفیف گردن ضرر داره؟ با کش چطور؟
کارشناس فیتامین
۲۱ فروردین ۱۴۰۵
سلام در صورتی که درد شدید گردن دارید و دیسک گردن دارید هرنوع حرکتی برای سرشانه چه با دمبل چه بدون آن ممنوع است. با تحریک گردن به خودتون آسیب بیشتر نزنید.
خیلی عالی و مفید
کارشناس فیتامین
۲۷ دی ۱۴۰۴
سپاس از همراهیتون دوست عزیز. خوشحالیم مقاله رو دوست داشتید.
بسیار عالی
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
