فهرست مطالب
| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
- کش را زیر پای خود نگه دارید و دست‌ها را از روبروی بدن بالا آورده و سر دیگر کش را با دست راست بگیرید؛اکنون دست‌های خود را به سمت کنار باز کنید؛
- حرکت را در تعداد مذکور تکرار کنید.
دیدگاهتان را بنویسید