شوت با کش

نحوه انجام حرکت

• ابتدا قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
• پشت به در صاف بایستید؛
• می‌توانید دست خود را به جایی (ستون، صندلی، کمرتان) به‌عنوان تکیه‌گاه فیکس کنید؛
• سعی کنید تا جایی که امکان دارد صاف بایستید و پای راست خود را که بند کش را به آن وصل کرده‌اید، به سمت جلو و بالا حرکت دهید؛
• زانوی چپ صاف و یا کمی خم باشد؛
• بعد از اتمام حرکت پای دیگر انجام دهید.