بدون نظر
لترال به جلو با کش (شوت با کش)

شوت با کش

تعداد بازدید

1250

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
    • پشت به در صاف بایستید؛
    • می‌توانید دست خود را به جایی (ستون، صندلی، کمرتان) به‌عنوان تکیه‌گاه فیکس کنید؛
    • سعی کنید تا جایی که امکان دارد صاف بایستید و پای راست خود را که بند کش را به آن وصل کرده‌اید، به سمت جلو و بالا حرکت دهید؛
    • زانوی چپ صاف و یا کمی خم باشد؛
    • بعد از اتمام حرکت پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation