شوت با کش

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرچهارسر ران
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه
وسایل مورد نیازکش

نحوه انجام حرکت

  • ابتدا قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
  • پشت به در صاف بایستید؛
  • می‌توانید دست خود را به جایی (ستون، صندلی، کمرتان) به‌عنوان تکیه‌گاه فیکس کنید؛
  • سعی کنید تا جایی که امکان دارد صاف بایستید و پای راست خود را که بند کش را به آن وصل کرده‌اید، به سمت جلو و بالا حرکت دهید؛
  • زانوی چپ صاف و یا کمی خم باشد؛
  • بعد از اتمام حرکت پای دیگر انجام دهید.
به این مطلب امتیاز دهید
بدون نظر
×
teenager-20bahman1403