زیرشکم پارالل مورب

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی دستگاه پارالل طوری قرار بگیرید که پشتتان روی تشک پشتی دستگاه قرار گیرد؛
• دست‌ها را در محل گیرش دسته‌ها قرار دهید. پاها اویزان باشد؛
• زانوها را خم کرده و به‌صورت مورب به داخل شکم جمع کنید و به سمت بالا حرکت دهید؛
• یکبار به سمت راست یکبار به سمت چپ پاها را بالا ببرید.