فهرست مطالب
| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | سیمکش |
نحوه انجام حرکت
- دستگیره طنابی را به دستگاه زیربغل سیمکش نصب نمایید؛
- پشت به دستگاه بنشینید و دستگیره طنابی را بگیرید؛
- بدن خود را کاملا صاف نگه دارید، سعی کنید دستگیره را پشت سرخود پایین بیاورید؛
- سپس به آرامی به سمت بالا حرکت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید