داخل ران سیمکش ایستاده

نحوه انجام حرکت

• جلوی دستگاه کراس به پهلو بایستید و کمی از دستگاه فاصله بگیرید؛
• با نگه داشتن دست خود به ستون دستگاه تعادل خود را حفظ کنید؛
• قلاب مچ پا را به مچ پای خود ببندید و تا جایی که بدن‌تان خم نشود پایتان را از سمت بیرون به سمت داخل حرکت دهید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید و بعد از اتمام یکپا، حرکت را برای سمت دیگر اجرای کنید.