فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | داخل ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- کش مخصوص تمرین را در نقطه‌ای محکم متصل کنید؛
- از سمت چپ در آن محل قرار گرفته و کش تمرینی را دور ناحیه قوزک پای چپ قرار دهید؛
- مطمئن شوید به اندازه کافی از محل فاصله دارید و کش تاحدی دچار کشیدگی شده است؛
- حال با صاف نگه داشتن زانو، پای چپ خود را به سمت پای راست حرکت دهید؛
- سپس به نقطه شروع بازگشته و حرکت را به تعداد مذکور، تکرار کنید؛
- سپس پا را عوض کنید و تمرین را انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید