نحوه انجام حرکت
- به پهلو روی زمین دراز بکشید؛
- پاها روی هم قراربگیرند؛
- سعی کنید پای بالایی را به سمت بالاحرکت دهید؛
- سپس به حالت اولیه بازگردید؛
- با اتمام تکرارهای یک طرف بدن همین حرکت را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
