نحوه انجام حرکت
یک پا را از پشت خم کنید و از مچ پا با دست بگیرید و به سمت بالا بکشید؛
این حرکت را در تعداد مذکور برای هر پا انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
سپس پای دیگر را اجرا کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
