بدون نظر
کشش چهارسر ایستاده

کشش چهار سر ایستاده

تعداد بازدید

1550

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    یک پا را از پشت خم کنید و از مچ پا با دست بگیرید و به سمت بالا بکشید؛
    این حرکت را در تعداد مذکور برای هر پا انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
    سپس پای دیگر را اجرا کنید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation