بدون نظر

کشش همسترینگ و ساق با دیوار

تعداد بازدید

1056

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • نزدیک دیوار قرار بگیرید و دست‌ها روی دیوار به عنوان تکیه‌گاه باشد؛
    • یک پا جلوتر و مقداری خم باشد؛
    • پای دیگر کمی عقبتر و کاملا صاف باشد؛
    • کمر و باسن خود را به سمت جلو حرکت دهید؛
    • این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید؛
    • سپس حرکت را برای سمت دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation