نحوه انجام حرکت
- پشت صندلی بایستید؛
- با دستان خود صندلی را بگیرید؛
- یک پا عقب و یک پا به حالت خم جلو باشد؛
- کشش را طبق تصویر انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | پشت ران و همسترینگ |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
خیلی ممنونم که برای محل کار هم تمرین گذاشتین. برای دوری از ساعتها بی تحرکی واقعا باید آموزش دید . از اینکه به فکر کارمندان هم هستین سپاسگزارم واقعا.
کارشناس فیتامین
۱۹ خرداد ۱۴۰۳
ممنون از همراهی تون موفق و سلامت باشید!
سلام خسته نباشید من مچ پام به داخل خم سده چه تمریناتی روباید برم
کارشناس فیتامین
۲۶ آذر ۱۴۰۲
سلام دوست عزیز برای دریافت مشاوره رایگان به این صفحه مراجعه کنید.
سلام
شما که دارید زحمت میکشید ویدیو تهیه میکنید، بهتر نیست یه شخص با لباس ورزشی و مناسب و تو یه باشگاه یا حداقل پارک حرکات رو بره و فیلم بگیرید؟
اگر توضیح هم رو ویدیو باشه که فبها:)
کارشناس فیتامین
۰۸ مهر ۱۴۰۲
سلام نگین عزیز در اپلیکیشن فیتامین و در بخش بانک حرکات، تمامی حرکات با وبدئوی مناسب و توضیحات موجوده. میتتونید اپلیکشن فیتامین رو نصب کنید و به صورت راگان به بانک حرکات دسترسی داشته باشید.
