نحوه انجام حرکت
- ابتدا به پشت روی زمین بخوابید؛
- زانوهارا طوری خم کنید کف پاهایتان روی زمین باشد؛
- دست‌هایتان کنار بدن کشیده شده باشد؛
- بالاتنه را مقداری از زمین بلند کنید و ثابت نگه دارید؛
- سعی کنید با نوک انگشت دستتان یکبار پاشنه سمت چپ و یکبار پاشنه سمت راست را لمس کنید و به تناوب این کار را تکرار کنید.
