بدون نظر

چرخش شانه

تعداد بازدید

979

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایسیتد و دست‌های‌تان را به دو طرف بدن باز کنید؛
    • دست‌ها صاف و کشیده باشند؛
    • برای شروع، کف دست‌ها به سمت بالا باشد؛
    • سعی کنید دست‌ها را با آرنج کاملا صاف از مفصل شانه بچرخانید طوریکه کف دست‌ها به سمت پشت بدن بچرخد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation