پلانک چرخشی

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرشکم و فیله
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه ، خانه
وسایل مورد نیازبدون وسیله

نحوه انجام حرکت

  • روی زمین طوری قرار بگیرید که ساعدها و نوک انگشتان پا روی زمین باشد؛ بدن کاملا هم تراز و هم سطح زمین قرار بگیرد؛
  • نگاه کاملا روبه جلو باشد و درهمین حالت سعی کنید که بدن خود را از ناحیه لگن به طرفین بچرخانید.
به این مطلب امتیاز دهید
(3 امتیاز) 5
۷ نظر
ناهید ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

چرا نوشتید متوسط 😫من با این حرکت اشکم درمیاد

کارشناس فیتامین ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

ناهید عزیز سپاس از همراهیتون.

ناهید ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

چرا نوشتید متوسط 😫من با این حرکت اشکم درمیاد

کارشناس فیتامین ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

پس بیشتر تمرین کنید که قوی‌تر شوید!

ناهید ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

چرا نوشتید متوسط 😫من با این حرکت اشکم درمیاد

کارشناس فیتامین ۱۰ شهریور ۱۴۰۴

پس بیشتر تمرین کنید که قوی‌تر شوید!

فاطمه ۱۸ مرداد ۱۴۰۳

خسته نباشید بسیار علی

×
fitness-quiz-1404