یک نظر

پلانک چرخشی

تعداد بازدید

1654

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین طوری قرار بگیرید که ساعدها و نوک انگشتان پا روی زمین باشد؛ بدن کاملا هم تراز و هم سطح زمین قرار بگیرد؛
    • نگاه کاملا روبه جلو باشد و درهمین حالت سعی کنید که بدن خود را از ناحیه لگن به طرفین بچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    فاطمه ۱۸ مرداد ۱۴۰۳

    خسته نباشید بسیار علی

    ×
    app-presentation